1、饮食。在长身体阶段，一定不可以挑食，而且应该多吃，并且多吃营养价值高的食物。例如鱼、虾、瘦肉等，这些都含有特别高的蛋白质，对增高很有帮助。另外，可以多吃富含锌元素的食物，例如猪肉、羊肉和动物肝脏等。同时，还要注意补钙。
2、锻炼。多做向上的拉伸运动，体育锻炼尽可能多样化，多进行体育锻炼是增高很好的途径，大家可以通过跳跃、跳绳、摸高来拉伸自己的脊椎和刺激自己的膝盖骨，短距离的加速跑也是很好的一个选择。多做运动，一份努力一份收获。
3、睡眠。影响孩子生长的生长激素，在睡眠过程中分泌得比平时高，所以睡眠质量一定要保证，可以在睡前喝一点牛奶，还需要保证十点开始的九到十个小时的睡眠，因为从十点开始的两个小时是生长激素分泌的最主要时期。
脑垂体功能受损，生长激素分泌不足，此类矮小约占矮身材病人的20％。
小儿身高的增长70%由遗传基因决定，30%受环境因素影响遗传在影响，遗传因素决定身高增长的潜能，环境因素决定身高增长的现实性。对于父母身高较矮的儿童个不过应该加强生长发育的监测和指导，以便使生长潜能发挥到极致。
心理因素也是长高的主要因素，愉快的心情可以促进生长激素的分泌。
良好的生活习惯、平衡的膳食、恰当的运动是影响身高增长的有利因素，微量元素的缺乏是目前影响小儿生长的主要营养问题，要定期检查，有针对性地补充，不能随意乱补。
早长或性早熟的孩子最终身高往往并不理想。性早熟是指女孩8岁以前（男孩9岁以前）出现第二性征（如乳房发育），10岁前月经来潮。性早熟的儿童体内大量的性激素促进了骨骺过早地融合，提前停止生长。
1．孩子在婴幼儿期（3岁以内）每年长高少于7厘米；
2．儿童期（3岁－青春期）每年长高少于5厘米；
3．专业机构标准化身高测量，并与国内最新的相应标准进行比较，如果身高低于同性别、同年龄正常儿童第三百分位以下视为矮小。
不伦我们的身高如何，我们都要保持一个良好的心态，不要产生自卑的心里，尤其是正处在学习阶段的青少年，一定不要为了这件事情而影响自己的学业。
使用增高产品，要理性消费，健康消费。