一天的工作和生活结束后，感到腰酸背痛，影响睡眠和休息，你可以尝试参与本次课程进行拉伸放松。从简单且不强迫自己的体式中，体会呼吸和身体，渐渐的平静下来。
方法/步骤
1
步骤跪立于垫面，双脚移到臀部左侧，双手支撑在身体后抬起臀部，左手打开向后伸展，抬头向后看
2
呼吸自然呼吸
3
动作感受感受侧腰部的拉伸感
4
细节图示视线向上看左臂伸展向上，感受左侧腰部拉伸
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