长期失眠容易引起疲乏无力、心烦意乱，甚至头痛，多梦多汗、记忆力减退，严重的失眠患者还会诱发身心性疾病以及一系列的临床病症。
工具/原料
1
泡脚
2
中药
方法/步骤
1
艾草，艾草具有散寒除湿的作用，有时体内湿气太重会导致睡眠质量差，从而使白天的工作生活也极具疲惫感，加入艾草泡脚将凝滞于筋脉的寒湿驱逐，身体轻松了，睡眠自然就好了。
2
藏红花，藏红花具有极高的药用价值，功效非常多，可以调节血液循环，具有郁结安神，助眠的作用。
3
当归，失眠可能是疲劳过度，导致心血不足，心神不安而致。当归具有补血的作用，使心有所养，心神归位则得安眠。
4
黄芪，黄芪大补元气，配合当归气血双补，能够缓解隔日疲倦乏力的症状。
5
鸡血藤，鸡血藤温通甘补，苦而不燥，去淤血的同时也能生心血，具有活血通络的作用。
6
血风藤，血风藤性温，同时也是补益气血的中药材，体内气血充足了，睡眠质量也能改善！
注意事项
睡眠质量差不仅影响到身心健康，还会影响到工作，生活。当然睡眠质量还需要保持轻松愉悦的心情，平时多注意排解压力。
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