工作生活了一天,如何晚上睡觉能舒服呢?下面分享我的经验,希望帮助到您,请支持我并评论哦。
工具/原料
睡觉想加强质量的亲们
方法/步骤
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第一,要有一个卫生干净的睡眠床。床单卫生干净整洁,枕巾干净卫生,被子干净卫生。
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第二,被子要干燥,最好是晒过太阳的,暖烘烘,尤其是冬天太舒服了。
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第三,冬天一定要加被子,不要冷,要有烫壶或者电褥子。
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第四,一定要睡前洗个澡,洗个脚,保持个人的清洁卫生,浑身轻松。
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第五,要有一个良好的睡眠环境,外界不要有动静,睡前不要生气,哭泣等,听点轻松的音乐等。
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第六,不要晚饭吃的太饱太咸太油腻,喝茶很多,刺激大脑,否则很难睡个好觉。
注意事项
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睡觉的时候心态要好。
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卫生个人的环境的一定要注意。