如何能够拥有一个良好的睡眠

舒服的床

好听的歌

独立的卧室。一个独立的卧室能制造一个安静的环境，创造一个与世隔绝的空间，让人们从尘世的喧嚣中脱离，获得一个心灵的宁静。

合适的床铺，现实中有的人喜欢软床，有的人喜欢硬床，各有各的爱好，根据科学的研究，软硬适中的床，才能让人获得最舒服的睡姿，可以根据自己的爱好，进行微调。

洁净的身体。一天忙碌的工作后，会出汗，身体会变脏，洗个澡，保持一个洁净的身体，由外到内达到一种静的境界，有条件可以泡个澡。

睡前活动，睡前进行一份舒缓心情的活动，可以通过听一些舒缓的音乐，简单的瑜伽动作等方式，放松心情，舒缓压力。

药物治疗。此方法适用于睡眠质量极度差的人，经常失眠，晚上睡不着等症状，可以适当看一下心理医生，服用适量的安眠药，安神补脑液等。