高血脂听上去是中老年人的高发疾病，但医学统计显示：年轻职场人中高血脂越来越多，每10个中国人就有4个有高血脂。高血脂的专业说法是“血脂异常”，是指血液中的甘油三醇、胆固醇等成分高于正常范围。（正常的血胆固醇和甘油三酯水平应该分别低于 5.18 mmol/L 和 1.70 mmol/L）但甘油三酯和胆固醇本身并不是坏东西，因为人体就是从食物中吸收胆固醇和甘油三酯以构建身体细胞、释放能量的。年轻时，人体血脂代谢水平较高，因此年轻人的血脂含量通常较低。而随着年龄增长，代谢水平缓慢下降，人体清除多余血脂的能力减弱，血脂水平含量就会显著提升。另一方面，职场人在应酬中不免大鱼大肉，平时喜欢点的外卖中也往往高油高盐，容易导致胆固醇和甘油三酯在体内的堆积。而血脂在血管里的堆积往往导致动脉粥样硬化，从而导致多种心脑血管疾病（如中风等）、诱发胰腺炎。
1、调整饮食结构主食建议用全谷物，譬如糙米、燕麦、小米等代替精白米面，因为全谷物食物中膳食纤维、维生素含量等比精白米面高，同样重量的食物比普通主食热量更低。同时控制饭量，每餐只吃7成饱足矣。（7成饱的定义：当还想多吃、而转移注意力就能忘掉吃的时候，就接近7成饱的状态。吃饭时细嚼慢咽、多吃蔬菜，都有助于产生饱腹感，从而少吃一点。）
2、适量运动每周至少5次30分钟中等强度以上运动（散步，仰卧起坐等），如果实在没办法运动也可以做做家务，增进家庭关系之余更有利于自己的身体健康。
3、控制油脂，少吃动物脂肪高血脂要减少摄入油脂，但并不是完全不能吃油，很多健康的油还是可以吃的，比如富含不饱和脂肪酸的油脂/食物，如橄榄油、菜籽油、坚果类食物等。应该减少食用甚至不吃的，是动物性脂肪，如黄油、肥肉等。
4、拒绝喝酒酒是纯热量饮品，同时是致癌物，珍惜生命，远离酒精！以上就是华安保险给大家带来的四招预防高血脂。