消除上网眼疲劳的保健攻略

现在人们上网生活方式的越变越精彩,但是因过度上网导致眼睛累的发病率逐渐升高,高度近视眼发病率也跟着“水涨船高”。该病潜伏期较长,不容易发现,等到出现与黄斑变性相同的症状时,证明眼睛巳经到了致盲期了。对很多家庭造成了重大的麻烦。特别是小孩子视力发展问题也越发越严重。那么,长在假期里应如何打理好自己和家人的眼睛健康?步骤上网应有度对一些上班族和学生来说,平日工作和学习的压力比较大,如果在这个时候有一个假期给予他们,他们很容易会坠入上网冲浪的深渊,若是不加控制就会酿成近视眼。专家提醒说,放松不等于放纵。适当安排休息,严格控制上网时间。同时还要保持良好的坐姿及用眼习惯,每小时让眼睛休息5到10分钟,眺望远处或做眼保健操,多做一做放松手部的活动,注意休息,保持睡眠充足。吃喝要控制过度上网,不光是出现眼疲劳。由于喝水较少和精神过于紧张,很容易就会忽略补充水分和按时进食这些细节,对肠胃和眼睛都造成不同程度的影响。因此建议一日三餐定时定量,其他时间不要吃太多零食。饮食越是清淡越好,不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物。另外，要防止眼睛长期受到损害，应多吃含叶黄素的蔬菜充分提升眼睛活力。摆脱网瘾,适时充实自己网瘾是难以消除眼疲劳的一个最难克服的障碍。假期时间较长,有些网民会花较多的时间去玩游戏,不仅浪费时间,而且眼睛视力情况也每况愈下。建议适时充实自己,多去图书馆,不断提高自身的社会价值。专家同时提醒,长假也要给自己一个放松和缓冲的大好机会,切不可让长假平淡地匆匆而去。