便秘很多人都是经历过的，特别是在寒冷的冬季，在室外上厕所一蹲就是很长时间，很难受，长期便秘还会对肠胃产生损害.那么哪些习惯会引发便秘呢？便秘之后吃什么水果比较好？
方法/步骤1：引发便秘的习惯
1
上厕所的时候玩手机或者是看书，其实这样是很不好的，如果在马桶上的时间超过10分钟之后，肛门就会受到压迫力，长期这样的话就会对肛门健康损伤，就会不想排便了，便秘就引发了。
2
喝水不足，成年人一天要保证2000Ml的饮水量，如果每天早上起来空腹状态下不喝水的话，肠道就不能及时进行苏醒，从而反应就会变慢，平日中身体缺水的话大便就会吸收身体中仅有的水分，大便就会变得干燥，这样一来就会引发便秘了。
3
没有定时排便习惯的话就很容易引发便秘，当便意感觉来的时候，忍了一会儿之后就不想去厕所了，长期这样的话就会让肠道对于大便刺激的敏感程度降低了，就容易引发便秘的问题。
4
经常吃辛辣上火的食物。辛辣的食物容易上火，对肠胃有刺激，损伤肠胃，导致消化不良，引起便秘。
5
抽烟喝酒熬夜。喝酒熬夜不仅伤身体，还会导致身体免疫系统和消化系统紊乱，内分泌失调，肠胃长期得不到修养，时间长就容易引起便秘。
方法/步骤2：哪些水果缓解便秘
1
柠檬，柠檬中的维生素C含量很丰富，维生素C能够美白皮肤，对皮肤起到保护作用，此外用柠檬泡水喝的话能够加速人体的新陈代谢，从而能够加速人体废物的排出，起到通便的作用。
2
香蕉，香蕉中的纤维素含量很丰富，食用之后能够对胃肠道起到刺激作用，能够加速人体排出废物，可以起到很好的通便作用，也可以用冰糖来和水一起熬煮喝也有不错效果。
3
火龙果，吃火龙果能够起到降低血压的功效，此外还能够降低血液中的胆固醇和血糖含量，对于女性便秘患者来说，吃火龙果能够显著地缓解便秘症状，此外还能够对眼睛起到保健作用。
上一篇：哪些人群便秘了合适吃便秘果？
下一篇：七大偏方排毒治便秘