脾虚湿热怎么调理

现代人生活压力大，不少人熬夜、通宵当夜猫子，更有甚者作息时间颠倒，同时久坐不运动加上饮食上不注意，日积月累便造成了脾胃虚寒、体内湿气重的毛病。应该说这个问题说大也不大，完全可以通过生活方式的改变来调理。下面我就通过亲身体会加上自己从营养学上学到的知识为大家提供点建议。Tip 1 养成规律作息时间。晚上尽量11点前入睡，早上6点多起床（当然啦，偶尔睡睡懒觉还是可以的）。你是夜猫子是吧，如果不是迫不得已那么劝你变成正常人吧。如果您真的是没有办法那好我建议你往下看。Tip 2 无论你是学生族还是上班族，都不要长时间坐那，生命在于运动不是吗。体内湿气怎么产生的，久坐不运动是主要原因。因此，有时间就运动吧，跑步、打球、跳绳亦或是走路都是极好的方式。不建议去游泳，只会增加你体内的湿气。Tip 3 病从口入不是吗。为什么有人吃了点冰西瓜就肚子疼，为什么我喝啤酒吃烧烤吹风扇还裸身吹一夜没有感觉（其实我自己的生活方式都不对这里列出只为说明问题）？这就是你脾胃功能强不强的问题了。所以建议脾虚的朋友竟然知道自己脾胃虚寒了那么在平时饮食就要注意，少吃属寒辛辣伤脾胃的食物，多食粥啊之类的（哪些食物属寒哪些属温相信朋友们一定能通过万能某度找到的）。Tip 4 这条建议一定要看。因为脾虚湿热是长期不良饮食作息习惯带来的因此你就不要指望一两个星期就能正常了。即使你令人吃惊的正常了假如你又像之前样生活你认为能好吗。因此建议很简单，坚持，坚持，养成生活习惯。科学认为，一件事重复21次便能养成习惯。你想问我吗，我已经坚持三年这样了，我告诉你现在我处理固体废物一般为2分钟。Tip 5 这个建议其实不重要，就是让你回头将上面的4个建议看21遍。不知道我这种建议方式能不能为大家接受了，但是我相信朋友们肯定能体会我的一片好心的。我想说，一个有远见的人是会在身体上做投资的，不要因为你现在年轻就可以无限透支你的健康，因为目前所做的的一切都会在以后得到回应的。