改善生活质量 新年做这十二件事

记下每天让你感恩的事情：　　花时间细心考虑一下生活中让你感恩的事情，将它们写下来，这样做会提醒自己已经拥有了很多。学会感恩，不吝啬向家人、朋友、同事表达自己的感激，心怀感恩不仅能使别人快乐，也会给自己带来满足。

少说别人的闲话： 　　经常在背后议论别人的是非并不是君子所为，这样做也不利于你的人际关系和心理健康。当你想要发表对别人不友善的评论，或是参与发表一些负面看法时，可以暂停一下，转换一个较为轻松的话题，或向别人询问一些容易回答的私人问题。

每天给朋友或家人打5分钟电话： 　　在当今社会这个大群体中，个体不是孤立存在的，而应该通过一定的方式与人沟通。打电话就是一个沟通的好方式。你不用每天专门花上1个小时的时间与人闲聊，只需5分钟，在工作的间隙打个电话给朋友或家人，只要简单地说句“嗨，最近怎样？”并祝愿他们手头的重要事情能顺利完成。与你所关心的人进行几分钟的谈话就能使你恢复精力，心情愉快。

每天花5分钟整理房间： 　　每天只需5分钟，你就能将衣服挂好、丢走垃圾、清理柜台、扫地并将物品归置到适当的地方。每天整理房间比每周花几小时做大量的清洁工作更为容易。保持家居环境的整洁有秩序会使人心情放松平静，不再感到压力和不稳定性。

实践自我友善：　　美国一家心理学杂志曾发表了一个调查结果，显示经常帮助别人的人群明显地比不乐于助人的人群快乐，前者的快乐指数要比后者高出24个百分点。

计划到从未去过的地方旅游： 　　即使你总爱宅在家中，但出去旅游一次总是值得的。无论是到从未去过的临近城市，或首次前往世界名胜，陌生的感觉会带来新的活力和创造力、新的视角、有趣的回忆，最起码会带回一个有趣的故事。