孩子补充DHA的方法有哪些？别落了dha软糖

鱼类含有丰富的DHA鱼类含有丰富的DHA，生活中常见的有黄花鱼、带鱼和鲫鱼等都可以。鱼肉鲜嫩可口，对于孩子来说，也是不错的食物。而且鱼的做法也比较多，可以蒸着吃，也可以煎着吃，还可以用鱼肉来给孩子熬粥吃，丰富多样，又可以补充DHA。

食物中的α-亚麻酸如果孩子不喜欢吃鱼类，也可以通过进食食物中的α-亚麻酸来转化。比如干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。除了坚果类，α-亚麻酸在紫苏籽油和亚麻籽油中含量比较丰富，家长们可以在吃饭的时候给孩子滴这些油。当然了，通过食物中的α-亚麻酸来转化DHA，转化率并不高，所以家长们还是要尽量引导孩子吃鱼类。

DHA藻油海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染，更适合孩子补充DHA。如果家里孩子不喜欢吃鱼类，又怕食物中的α-亚麻酸难以转化，想通过DHA藻油来给孩子补充DHA，这里建议DHA的补充可以选择DHA藻油软糖。