很多人越来越胖的原因并非是自暴自弃，而是选错了饮食，因为食物的热量高低直接决定了我们身体吸收的热量。所以想要让自己快速的瘦下去，那么首先就要知道哪些是营养丰富热量又低的食物，而且最重要的是要了解哪些食物才是导致我们肥胖的罪魁祸首。今天我们就把这些食物揭露在大家面前。
方法/步骤
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一，碳酸饮料 我们最喜欢的碳酸饮料中通常都含有大量的碳水化合物，而这种物质就非常容易使人发胖，因为它的成分中含有丰富的糖类和淀粉，也被叫做糖类化合物。所以我们在口渴时还在选择清水或者纯果汁才能避免肥胖发生。即使是无糖碳酸饮料也要尽量的少喝。
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二，高糖零食很多小零食中都含有非常多的糖分，它们很容易在体内转化成脂肪，造成肥胖的问题。除了我们喜欢的一些糖果之外，像是蛋糕、饼干、巧克力、果脯等等都含有非常多的糖分，所以我们平时最好避开它们，甚至不要让它们出现在自己的视线里。
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三，油炸食品油炸的食品也是肥胖人士的最爱，因为它们十分的美味，很难让人拒绝。尤其是薯条和汉堡一类的快餐。但是油炸食品中含有大量的油分，而油分中的脂肪含量也非常的高，即使是本身热量并不高的蔬菜，经过油炸之后也很可能变成高卡的食物。在家时，也要尽量避免选择油炸的烹饪方式。
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四，多糖水果很多减肥人士觉得水果是非常健康的天然食物，为什么也会成为肥胖的危险品呢？水果的确含有十分丰富的营养，而且热量也相对较低，但是一些味道特别甜的水果中还是含有一定量的糖分或者是淀粉，所以我们不可以毫无顾忌的去吃。例如香蕉和甜橙，适量的吃这些水果可以增加饱腹感，抑制食欲，但是如果吃得过量却会导致我们发胖。
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五，美味酸奶酸奶可以帮助我们蠕动肠胃，促进毒素排出，所以也是减肥的好帮手。可以市面上出售的一些酸奶为了增加美味口感，添加了一些糖分，这无疑就增加了酸奶的热量。所以想要减肥的话，可以自己动手制作酸奶或者是买那些无糖酸奶或者是低脂酸奶。
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六，适量饮酒经常喝酒同样会使人发胖，看看那些舔着啤酒肚的男人们就知道了。因为酒精容易减弱我们的胃部功能，影响到食物的消化，而且喝酒还会增强我们的食欲，不知不觉的吸收更多的热量。所以想要减肥的话，一定要避免饮酒过量。
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