秋天到了,怎样让宝宝安然度秋呢?首先从饮食上来讲,就有其“多吃”和“少吃”的饮食注意技巧。下面请看小编介绍的秋季小儿饮食方法,让宝宝在秋天依然健康成长。
宝宝秋季饮食基本原则:
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1.多吃滋阴润燥的食物秋季饮食,首先要贯彻《内经》提出的'秋冬养阴”的原则,要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。
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2.多吃酸味食物秋天为防肺气太盛而伤肝,要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物对增强肝脏功能有益。
宝宝应多吃
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1、新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,最好生吃,如胃有病者可做萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物。
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2、西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果;
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3、绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。
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4、健脾开胃消食化积的山楂、山药等。
宝宝应少吃
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1、用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。
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2、控制孩子的零食,特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。
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3、 鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应,但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的,不可太油腻。在烹调中,多使用清炖、清蒸等方法。
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4、 辛辣刺激性食物,保持大便不干燥,小便不混浊。
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5、龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果。
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