女人夏季如何拥有健美的身材

运动

饮食

运动健身的时间和场地：在夏季运动健身时间最好选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，场地宜选择在公园、河湖边空气清新的地方。

在运动过程中如果出汗过多，切不可饮用大量的凉开水，也不能立即用冷水洗浴、冲头。可适当饮用绿豆汤或淡盐开水。

游泳是夏季最好的运动：游泳不宜在空腹或饱食后进行，那样容易引起消化不良或低血糖昏厥。游泳前应充分活动身体，以免发生抽筋的情况。

夏季要养成午睡的好习惯：夏季白天长，晚睡早起导致睡眠不足，所以要用午睡来补充。

夏季不可以贪吃油腻的食物，饮食以清淡为宜。合理的运动加上合理的饮食会让我们拥有美好的身材。

不论是运动还是饮食，适合自己的就是最好的。

“六月3025”的经验与大家一同成长。