孩子怎样养成饮食好习惯？

饭，菜

碗，筷子

要按时吃饭。一般每餐每隔4-6小时比较好，因为食物在胃里的消化要4-5小时。按时吃饭，有利于肠胃健康，还可以保证充足的营养。

要定量吃饭。吃饭不能由着性子来，喜欢吃就多吃，不喜欢吃就少吃，吃得太多会增加肠胃的负担，易得肠胃病，吃得少营养不够。

早餐要吃好。一日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要吃少。尤其是孩子，学生，早上没吃好，上午学习精力不集中，既影响学习又影响身体。

要细嚼慢咽。很多孩子吃饭狼吞虎咽，几口吃完饭，这样很不科学。吃得快，食物没经过咀嚼，不利于消化，会影响肠胃功能。

不挑食偏食。为了让身体发育得到全面的营养，细粮、粗粮都要吃，水果、蔬菜、乳类、肉类都要吃，这样才会健康。

吃饭时心情要好。吃饭时如果紧张，或者心情不好，食欲就会下降，并会影响消化，非常不利于健康。

吃饭时要专心。不能一边玩一边吃，更不能一边看电视一边吃，这样不利于消化，容易得肠胃病。另外，一边玩耍一边吃饭，饭菜容易凉，自己还容易呛着。