经过了一天的工作以后，身体已经感到劳累了，想立马投向温暖的大床。不过，在睡觉前，你还需要做几件事哦，否则美容觉睡不成，反而会给你增加无穷尽的烦恼哦!睡前习惯很重要，做好以下的几件事，会帮你更好地入睡，延缓衰老。
方法/步骤
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一、刷刷牙洗洗脸。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为 电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
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二、多呼吸生态级负氧离子 在药物治疗之外，生态级负离子也是一个不错的选择。研究表明，相比大粒径负离子，更易于透过血脑屏障被人体吸收利用的小粒径空气负离子一旦进入人 体，便能促使人体内分泌系统和神经系统产生明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统产生良好的调节效果，大脑皮层功能得到改善，紧张焦虑的情绪 得到根本缓解，疲劳感也会随之消失。失眠的心理诱因被彻底消除，失眠恐惧症不药而愈，为彻底根治长期失眠奠定了最坚实的基础。
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三、静心散步10-20分钟。平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
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四、喝杯加蜜牛奶。根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
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五、五指梳头。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。