有事失眠夜，相信不少中老年人都会遇到失眠这个难题，该睡觉的时候，总是翻来覆去的睡不着，一点困意都没有，这是怎么回事？
工具/原料
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失眠
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失眠防治
方法/步骤
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失眠有轻重之分，一般来说，失眠有生理上我们的身体器官的老化和心理上压力过大引起的，当然也有环境，外部原因造成的！
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关于失眠，又该如何改善呢，睡觉的时候，选择合适的枕头是比较重要的哦，选择外形上符合人体正常生理曲线的枕头，这样你会觉得很舒服，有利于改善睡眠！
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日常方面，相信大家都不会在大晚上喝咖啡浓茶之类的饮品吧，不要熬夜，到点就躺到床上去，酝酿睡意！
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告诉告诉大家一个小技巧哦，睡前把手放在腹部，使用腹部呼吸法，注意呼吸均匀，呼 吸 呼 吸慢慢地，你就会入睡了哦，可以试试哦！
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如果是心理压力较大的原因，可以寻找好友，知心朋友，聊聊天，旅旅游，散散心，缓解心理上的压力，以此来促进睡眠！
注意事项
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不要害怕失眠，如果因为害怕失眠而失眠就不好了！
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晚安，祝你好梦！
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