鸡肉 鸡蛋 虾 等 都是高蛋白低脂肪的食材对于减肥的人效果还是不错的 【有一定的运动量的前提下】
食材
1
鸡胸肉 50G
2
虾仁 100G
3
黄瓜 50G
4
鸡蛋 一个
5
香菇 一个
6
胡椒 少许
7
洋葱 半个
8
料酒 少许
9
盐 少许
方法/步骤
1
用锅将水烧开 加入香菇煮到7分熟有香菇的香味时 加入一些洋葱 洋葱是切丁的 加一点盐
2
1分钟过后 加入鸡肉丁和少许料酒
3
鸡肉煮熟后和洋葱香菇一起捞出 空干 放入盘中
4
在原来的汤中加入虾仁 再加一点料酒 煮上4到5分钟就可以了
5
虾仁煮好后空干放入盘中 撒上点胡椒 再加入黄瓜丁 和一个水煮蛋 一顿健身大餐就好了 热量低 健康 荤素都有
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