选择顺产的妈妈现在最担心的就是分娩时会疼痛，看那电视剧演的啊，痛得撕心裂肺。这让准备生育的妈妈怎么能安下心等待生育呢？选择无痛分娩吧，和医生商量之后，妈妈需要做哪些准备呢？让我们一起来看看，做好准备沉着应对帮助里顺利的分娩。
方法/步骤
1
运动吸氧。抬起手臂，再放下。在散步的时候，将手臂平举到与肩同高，然后按照呼吸的节奏将手臂向上抬20厘米，再放下。这样可以将更多的氧气带入肺部。
2
吹气球练肺功能。分娩呼吸法中很重要的一项：练习彻底地呼气。平时可以准备一些气球，没事的时候用力吹气球，直到感觉肺部的空气全部被呼出，然后持续几秒钟，再用鼻子做深呼吸。
3
了解自己的体能极限。如果准妈妈在运动时，心率达到每分钟150次以上，胎儿的心率也会随之明显增加。因此，判断哪些运动会对胎儿不利，可以通过测算心率来判断。也可以通过下面的两个小方法，简单地进行判断。
4
平时保持呼吸节奏。当你切坚硬的蔬菜、为香肠切片、用力搅打鸡蛋或搅拌沙拉--在做这些费力的工作时，采用腹式呼吸，简而言之就是吸气，鼓肚子；呼气，吸肚子。然后再呼气。这样的练习有助于呼吸更顺畅。
注意事项
1
怀孕后女性呼吸会有所加快这是很正常的。因为女性在怀孕后身体的新陈代谢增加，二氧化碳也就随之增加，而二氧化碳的排出完全依靠肺和呼吸。所以肺部的通气量就会增加40%左右，而准妈妈最直接的感受就是呼吸频率加快了。
2
做好产前辅导工作避免产前抑郁症等心理疾病的发生很重要。
3
孕期体操对成功分娩和产后康复都有很不错的帮助。
上一篇：无痛分娩≠麻醉 分娩时仍活动自如
下一篇：打理自己又不用花钱的小窍门