噪音对人们的生活带来巨大影响，我的上一篇经验已经教了大家“如何利用家居阻挡屋外噪音”。但是毕竟想改变家居设置也是件麻烦事，所以这里我来教大家如何利用自身现有条件降低外在的噪音。
方法/步骤
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打开风扇或有白噪声的电器。大多数人发现有很多变化的声音 - 例如人们说话 会分散注意力，而频率变换较低的声音则会很少分散注意。例如，风扇的嗡嗡声可以帮助阻挡分散注意力的噪音，并且不会分散自己的注意力。
2
使用耳塞或听力保护耳罩。如果您不想或不需要听到任何声音，最好的办法是阻止声波进入您的耳朵。柔软的泡沫耳塞很便宜，可以很好地适应你的耳孔。你可以在五金工具店和超市寻找到它们，也可以网购。
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下载自我调整的白噪声应用程序。有许多白噪声应用程序可供下载
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播放自然声音或环境音乐。这些工作与风扇或白噪声机器类似，但声音变化更大。大自然的音乐光盘或应用听起来像是下雨或海浪，可以阻挡不必要的噪音，并且可以自行舒缓。
5
使用降噪耳机，顾名思义，这些类型的耳机设计用于消除外部噪音，同时允许您聆听您选择的音乐，自然声音，白噪声等。它们是航空旅行或公共交通通勤的特别好的选择。
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寻求有关噪音敏感度的协助。你可能有特别的噪音，真的打扰到你，引起超出实际噪音影响的反应。例如，你可能会被狗吠声的微弱声音分散注意力，这可能是因为经历了糟糕的经历或其他因素。对于这种类型的噪音敏感度，您可以从专业协助中受益。1. 考虑拜访有执照的心理健康专业人员，他们可能会利用认知行为疗法等技术来减少您对特定噪音的反应。2. 虽然没有太多证据支持它，但有些人认为催眠疗法有助于提高噪音敏感度。