初中的体育加试对于许多学生来说犹如噩梦一般，但如果掌握方法，训练得当，正常的过体育加试不是梦。今天我们就来说一下小编认为最难之一的立定跳远。众所周知，立定跳远是所有体育考试项目中最不容易得分的，那么如何化解这一危机，将体育加试的分数尽数得到，下面请听小编的方法。（仅供参考，但小编就是这么从1.6m到1.96m的。）
工具/原料
1
一颗平常心
2
坚持不懈的精神
方法/步骤
1
首先考生需要控制好自己的体重。在小编的经验中，一般瘦的同学比较容易过。所以相对胖一点的同学，就要控制好自己的体重啦！至于具体怎么做，请看小编的另一篇经验——学生如何控制体重（暂定名）
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其次就是训练方法了。这里小编重点推荐几个小编亲身尝试过的联系，真的很有用，也是当时学校一个转行的体育老师所教，所以专业程度不必质疑。
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第一个方法是跳台阶。考生可以选一处楼梯（带台阶的），从最下面的一层跳到最上面的一层。小编推荐初练者先一阶一阶跳，然后两阶两阶跳，最后小编是四阶也没问题。
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第二个方法是蹲起跳。就是先马步蹲下，然后用力跳起，双脚在空中并拢，落地时再分开。一组15个即可。
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最后一个方法就是跟着学校老师的指导练习，虽然学校的练习再加上自己的练习会让人吃不消，但是坚持住了就是胜利!
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除了这些，练习完的放松也好做好，不然会影响到第二天的练习。可以自己揉揉，或者洗个热水澡。
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最后，考试的时候不要紧张，一颗平常心正常发挥就好。祝每一位考生都可以有好的成绩！
注意事项
练习也要劳逸结合哦！
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