孕妇怀孕期间最适宜喝什么粥

红米20g

黑米15g

红豆10g

糯米15g

小麦仁20g

高粱米10g

西米5g

花生5g

按以上比例搭配好五谷杂粮的配料，淘洗一遍即可，洗太多次营养成份容易流失。倒入电饭锅中，粥水比例1:5左右，然后煮熟。

如果想要口感添一些，煮熟后加入冰糖或红糖，搅拌均匀，再盖上锅盖焖5-10分钟.

推荐理由：8种配料搜集的功效：红米：含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。黑米：软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等；中国民间有“逢黑必补”之说。小麦仁：除热，止烦渴，咽喉干燥，利小便，补养肝气，止漏血唾血，可以使女子易于怀孕，补养心气；糯米，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；红豆是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。高粱米含有人体必须的碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，叶酸及磷，钾，镁，钙等微量矿物质元素等。西米有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用；西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍，对多种出血性疾病都有良好的止血功效。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。

如果用炉子熬粥要时常搅拌锅底，防止结底。

薏仁米这样的五谷杂粮不适合孕妇，绿豆也要少吃。本配料不含薏米和绿豆

如果觉得配料麻烦，可以上某宝搜索孕妇粥，有一家搭配的料类似，买回来直接煮熟就可以喝。