今日献血A.PP
据科学测定：正常人体血液总量占体重的8%左右，一个50公斤体重的人，约有血液4000ml，在一般情况下，这些血液并不都参与血液循环.每次献血200—400毫升，只占全身血量的5%-10%左右，人体中平时只有80%的血液在全身循环，还有20%（约有800毫升）的血液是贮存于肝脏、脾脏和皮下毛细血管贮备而不用的，人们习惯地把这称作人体的“小血库”。当人体从事剧烈活动或少量失血时，贮血库中的血液会立即释放出来，参与血液循环，以维持人体正常的生理功能。
有人担心献血会影响健康，其实这种担心是多余的。首先，献血200毫升不到全身血量的二十分之一，是不会影响血液的正常生理功能的。其次，人体自身具有很强的调节功能，献血后1-2小时血容量就会得到恢复，各种血液成份可在两周内达到原来的水平。
人体的血液都在新陈代谢，即使不献血，血细胞也在不断衰老死亡，被新生的血细胞代替。献血后，人体造血功能更加旺盛，会加速血细胞的生成。从而使血液维持相对恒定。
适量献血，可促进人体的新陈代谢，增强免疫力的抗病能力，还可刺激人体骨髓的造血器官，使其始终保持青春时期一样旺盛的造血状态，收到延年益寿的效果，并能防止动脉硬化等心脑血管疾病。据报道，有人对66岁以上的332名曾献血者与同条件的399名未曾献血者存活率作了比较，结果曾献血者存活率显著高于未献血者，献血总量较多的存活年龄还较长。
人体具有很强的自我调节能力，在规定的时间间隔内一次献血200—400ml是无损身体健康的。
了解献血知识，消除紧张心理；献血前不要服药；保证充足睡眠，献血前一天和当天可按往常习惯进餐，不要空腹献血，应当食用低脂食物为宜，不饮酒。
一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。含有优质蛋白质较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。
含有铁较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。植物性食物大米、蔬菜、豆类中也含铁，但人体吸收率较低，远不如动物性食物。此外，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素C、有机酸，都可促进食物中铁的吸收，而韭菜、芹菜、菠菜或浓茶都可影响食物中铁的吸收。
含有叶酸较多的食物有：猪肝、肾、牛肉等。含有维生素B12 较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。红细胞的成熟和发育都离不开叶酸和维生素B12。叶酸和维生素B12广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物的肝肾及酵母中。因此献血后应注意摄入这些食物。
最后要强调指出的是，献血者不要在献血后的初几天暴饮暴食，尤其是吃大量高蛋白食物或太油腻的食物，这样容易造成胃肠道功能乱或发生急性胰腺炎。一般在献血后只要充分休息，注意摄入上述营养食物，不挑食，按需进补，大部分献血者在献血后2～3周内血液中的各种成分便可恢复到献血前的正常水平。
献血可以帮助他人也对自身有益
献血就用今日献血A.PP