利用自身体重在家中并不需要太多的专业设备，你自己的体重就是最有价值的设备，可以提供充足的主力，为了使用健身方案，更加具有多样性，要充分家里并用家里的物品，比如把椅子作为双臂屈伸和仰卧起坐的支撑物，或者利用台阶进行巩固练习，并撒入进行平衡以及扭转运动，一块又大又厚的毛巾或者毯子，都可以充当缓冲垫。
简单实用的设备还有一些相对不太昂贵的健身设备，可以在家中加快锻炼速度，比如手持哑铃，可以增大阻力，并且也不会占据太大空间，为避免杂乱，可以买那种调整，重量的哑铃，方便调整重量水平。购买的时候要注意有闭锁机构，这样可以减少铃片，并且会变得易如反掌。
弹力带也可以使用弹力带进行，锻炼强度的增加，把弹力带固定在双脚，或者系在一个固定的物体上，就可以任意调整运动角度，增大强度这些，弹力健身带可以分为渐进主力等级，使日常锻炼变得更具有多样性，而且它的重量几乎为零，不占有任何空间，是最合适不过的健身设备。
健身球可以买一个防爆健身球，在家中进行日常锻炼。这种健身球有很多的名字，比如说运动球体球，平衡球，瑞士球。他最初是，用来进行身体理疗的，但是现在已经成为家庭和健身房标准运动设备。健身球应该选用直径为15-三十一三英寸。因为你需要不断调整身体，用来维持平衡，因此迫使更多的集群参与到运动中。健身球主要可以进行核心肌群的稳固和强化两种运动。
垫子高效的运动在于留出时间和空间，维持身体机能。在家中锻炼的好处就是你可以，按照自己的品位，对音乐灯光等，对健身有直接影响的元素进行调整。把垫子铺在平整的地面上，边缘不会翘起，周围留不出足够的空间，就可以进行肌肉拉伸。
时间，衣物和其他时间对于许多人来说腾出时间和空间，照顾自己的身体成为最难以逾越的障碍。这种时间是靠着记忆与时间管理和承诺能够坚持下去，每个人的一天都是24小时，其实都很忙，你要想到必须承诺照顾自己的身体，不论利用工作前的15分钟还是午餐的20分钟，或者是晚餐后的半小时都可以。运动衣物，在挑选运动服装时本着实用舒适的原则，当然如果要时尚就更好对于透气性，和保温性。应该有较高的要求，并且还能够自由，移动。即使在家里运动，一件合适的运动装备，也能够激发你的运动激情。要购买集成性和缓冲性都不错的鞋子，你的双脚是你运动的基础。在市场上有专门卖核心肌群训练的专用鞋子。