优质的睡眠（熟睡）能帮助减肥，这个已经由很多医学界的权威证实，小琳这里就不多作阐述。有兴趣了够原理的朋友可以自行百度。今天小琳为大家带来的是能让大家快速熟睡的两个简单动作。
工具/原料
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床上
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地上铺一张垫
方法/步骤
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第一个动作，身体平躺，双脚脚趾反覆做握放运动，速度尽可能快一点，这个动作有助放松骨盘肌肉。这个动作大约做30秒左右，有的姐妹给我反映过一只脚很顺，一只脚不太顺，这种情况是非常正常，这代表你的已经很久没有进行活动了，那只脚都“生锈”了。多运动一下就好。
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第二个动作，双脚打开与股关节同宽，维持这个宽度，接着两脚尽量向外侧倒， 然后将脚趾头，用力往脚背方向扳，保持这个姿势，深吸气，在吸气的同时脚往上抬，高度大约3分米，维持这个姿势10秒后，吐气，让脚掉下来。接着维持现状休息2分钟。然后就可以睡觉了。
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