睡眠能使身体放松，大脑轻松，充足的睡眠可以使人精力充沛。但随着“刷微信朋友圈”的流行，让“早睡”成了“妄想”，睡眠拖延症也越来越严重。 很多人，很多时候经常会说“今天我一定要早睡”，这样的话也就仅存在于说说。或者你早早的就上了床，但又情不自禁的去朋友圈逛逛，如此之后时针已经指向了零点。虽然你无数次的告诫自己不能这样，但总是不受控制。睡眠拖延症都有哪些危害呢？
方法/步骤
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二、肠胃危机。睡觉晚的人很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机。因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
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三、提神更伤神。熬夜的时候通常要来一杯咖啡或者浓茶提提神。咖啡因会让人精神亢奋，使人体的副交感神经活跃。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，睡眠效果就会愈来愈差。
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有效改善睡眠
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