对于记忆力衰退，我们应该怎么办

多阅读，多记忆：我们都有这样的感觉，就是很长时间没有记东西，如果一旦要记忆的时候，感觉力不从心，记不下来，其实，人脑和机器一样，长时间不用，就会变得迟钝，所以多记忆，保持大脑活力，有些时候，我们常常会忘词，或是提笔忘字，面对这种情况，我们可以适当的进行阅读来加强训练

放松自己，保持平常心态：太过焦虑会使我们的头脑混乱，不清晰，紧张也会导致记忆效果不佳，然而，长期的焦虑或是紧张，会对大脑产生不良影响，阻碍我们的记忆力，所以，无论是在工作，还是在学习中，遇到问题或麻烦，尽量使自己静下心来对待问题

保证充足的睡眠：现在的大多数人，不论是大学生还是上班族，都喜欢熬夜工作，学习，或者玩，长期的熬夜会损害到大脑，就像一直运转的机器最后也会因为没有休息而出现故障。长期的熬夜会造成头昏，记忆力减退等危害，所以，尽量早睡，才能让大脑得到充分的休息，避免记忆力下降

时常列一张清单，或是做一些提示：随着时间的推移，我们的记忆力也会逐渐下降，我们不能够记住生活中的方方面面，所以，我们可以把我们要做的事写在纸上，或者是在纸上做一些提示，来提醒自己还有什么事没有完成。

避免某些药物及酒精的危害：导致记忆力衰退的因素有很多，有些药物里的成分或副作用都会导致记忆力减退，比如减肥药，抗组织胺类等，然而，长期的饮酒狂欢也会使记忆力减退。

平时多吃一些补脑的食物以及补充一些营养素：维生素B可以维持记忆力，维生素C，E可以改善大脑功能。谷类，豆类，鱼，核桃等都是补脑的食物。