预防老年痴呆的七个提示

每天吃含有维生素E的食物维生素E可以降低阿尔茨海默病的风险，一些含有维生素E的食物包括坚果，种子，芒果，木瓜，鳄梨，西红柿，红辣椒，菠菜和含有维生素E的谷物。为了获得更好的效果，尝试从天然食物中获取维生素E。

增加蔬菜，水果和坚果的摄入量蔬菜，坚果，水果和全谷物应该是你的日常必需品。这些食物富含维生素和矿物质，尤其是维生素B6和叶酸，因此它们可以保护大脑。

未经医生处方，避免使用铁和铜多种维生素由于在没有处方的情况下持续食用铁补充剂，身体中的大多数金属水平都会引发认知问题。因此，如果没有医学专家的正确剂量，请不要服用这些补品。

食用含有维生素B的食物在动物产品中可以达到每天2.4 mcg的维生素B需求量。维生素B本身可以帮助降低同型半胱氨酸水平，这是与认知障碍相关的氨基酸。

跟铝说再见避免用铝锅或平底锅烹饪。选择更安全的不锈钢或铸铁炊具。因为，如果长期使用，铝设备最终有助于成为阿尔茨海默氏症的触发因素。

运动 除了调节饮食外，还应保持运动。尝试每周快走三次，每次40分钟。除了散步，你还可以做有氧运动。如果定期进行，这项练习可以将痴呆症的风险降低50％。