早餐是人体补充能量营养的第一步。最简单的食物，对于空腹状态的胃来说是最为温和的。清粥包点或是豆类果蔬饮品，简单明了、营养丰富能够最迅速的在早晨补给身体所需能量、蛋白质。
工具/原料
1
1白米
2
2绿豆
3
3红豆
4
3玉米
5
4鸡蛋
6
5玫瑰花
7
6芒果
8
其他：桂圆、莲子、杏仁、黑米、花生
方法/步骤
1
绿豆粥：绿豆含有丰富蛋白质，维生素和微量元素，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，适合在夏天食用。
2
红豆粥：红豆有药用价值，可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，美容养颜。
3
玉米粥：玉米营养丰富，含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等口感丝滑细腻。
4
鸡蛋粥：鸡蛋味甘性平，具有滋阴润燥，养心安神，养血安胎，延年益寿之功。可以补脾胃，益气血。
5
玫瑰花粥：玫瑰花味甘微苦、性温。有理气活血、减肥美容、调经止痛、消除疲劳、降火气等功效。
6
芒果粥：芒果含维生素C、矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等营养价值高。果肉细腻、香甜，夏天可以止渴、消暑。
7
八宝粥；八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。
注意事项
1
早上不要喝茶、喝咖啡、冰饮。
2
经常锻炼有益身体健康，运动之后不要急着喝水。
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