冬季怎样改善手脚冰凉

多吃温补食物吃芝麻、花生。可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

多喝生姜红枣汤，健脾温胃、补血养颜还能祛风寒。

多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物，对于改善手足寒冷有帮助。

多做有氧运动由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质。尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

补铁！增加造血量血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，因此在平常饮食中要注意补充铁质。

热水泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40°C左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

如有全身畏冷的现象，可按摩大拇指内测的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。