很多人都会去跑步，可惜很多人的跑步方法都是错误的，有时候适得其反，跑出了病来，现在小编教你正确地跑步，跑出健康好身体。
工具/原料
完整的肢体
方法/步骤
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首先跑步时有氧运动，跑步时要选好地方，最好是在塑胶跑道上跑，这样对你的膝盖伤害小，而且最好在平路上奔跑，不要去跑楼梯，这样其实对膝关节和踝关节额伤害蛮大的。
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第二注意跑步的运动强度，如何的运动强度才是最佳的呢，最有利于心肺功能呢。记住（220-年龄）×0.7就是跑步的最佳心率，当你的心率达到这个数了，那么就保持这时的运动强度
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第三点是运动时间，很多人只注意自己跑了几百米，而不在意运动时间，其实这是不科学的，只有在一定时间的保证下，运动才会出效果。一般在最佳心率下跑20分钟左右就够了。
注意事项
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记住锻炼不能半途而废，每周至少跑三次以上才能取得锻炼效果
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最好是下午5点左右去锻炼，因为那是最佳锻炼时间，最好不要晚上去锻炼
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