便秘一直是困扰着很多人的一个问题，因为经常便秘甚至会导致痔疮等问题的不断出现，心情也变得不愉快了。
工具/原料
1
锻炼
2
习惯
方法/步骤
1
坚持锻炼，做一些有利于肠胃蠕动的运动，比如饭后半小时可以散散步，甚至跑步等。
3
多吃新鲜的水果蔬菜，尤其是像香蕉可以润肠的，还有就是含有大量粗纤维的，比如芹菜之类的。
4
不要挑食，尤其不要光吃肉类的食物，要荤素搭配，合理膳食，没事的时候多喝点水。
5
养成每天早晨起来上厕所的习惯，一是早上是排毒最好的时候，二是固定的时间排便可以更有感觉。
6
还有的话就是你身体的某个部位可能发生了病变，可以去医院详细的咨询一下医生。
注意事项
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