经常便秘怎么办呢？

早起一杯蜂蜜水。蜂蜜水能够促进消化，洗干净肠胃里一夜的沉淀物。

多运动。如果各方面条件允许的话，可以去外面跑跑步，如果天气过于寒冷的话，可以在家里适当的练习瑜伽。

咖啡咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系，治疗便秘可以看下胃 泰 散能从根本上解决此类问题。

酸奶优酪乳中的益生菌可以帮助消化的，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸可以促进肠道蠕动，这样对便秘的效果非常好的。

多喝水。一般便秘都是由于体内缺水、不运动造成的，所以一定要多喝水，现在是冬天，所以最好选择温水。

多吃香蕉。众所周知，香蕉具有通便的作用，每天吃3支左右的香蕉，能够有效的缓解便秘。