月经期间吃什么好？家有妙招

注意日常饮食可以很好的帮助我们调理月经，并且减轻经期期间出现的不适感，让经期女性的日常生活变得轻松，心理负担减轻。 不要吃红枣和阿胶。“经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。并且，这个时候多半胃口不好，饮食以开胃清淡好消化为主。”　　 在来例假前几天，最好吃一些不太热的，能及时调和气血的食物，比如健脾胃的山药、当归、藕、海带之类的。 至于红枣阿胶之类的，不妨放在例假之后吃。这个时候要滋阴养血，补充之前流失的气血。还可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等。还可以多吃一些“黑色”的食物，也有养气血的好处，比如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅等等。 女性注意经期的营养。在月经期内 ,女性的身体需要铁来代替失去的红细胞 ,还需要维生素B、碘、锌、钙和其他矿物质等营养。这是因为女性在月经期通常会出现血液细胞缺铁现象,同样也会引起钙和锌的缺少。因此 ,妇女在月经期间及其过后 ,可以额外地补充些铁、镁、钙、锌 ,富含维生素C和B的高蛋白饮食也是值得考虑的,如肉类、豆类、奶类、蛋类、鱼类。此外 ,若本身就有贫血的女性则可选用驴胶补血冲剂等副作用较小的中成药进行调补。