虽然现在许多家庭都有洗衣机、洗碗机、吸尘器等现代化电器,把人们从繁杂的家务中解脱出来,但仍需要做像择菜、洗菜、洗肉、切菜、淘米、洗小件物品等家务活,如不注意姿势,往往会出现腰酸腿痛,可采取以下措施来预防:
工具/原料
抹布、扫帚、拖把
步骤/方法
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择菜时,应放在一个高度适当的台子上或坐在一个高低合适的凳子上择菜,以避免腰部的过度向前屈曲。
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切菜、切肉时,应该放在一个高度适当的台子上,切物品时应保持脊柱正直,不要左右歪斜、东倚西靠,尽可能不弯曲腰部。
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扫地、拖地时,应将扫帚或拖布的把加长,以避免过度弯曲腰部,造成腰肌的劳损,如居室面积过大,可分几次打扫,在间隔时间内可适当活动一下腰部,避免腰痛。
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晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时,应在脚下垫个矮凳,因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时,可能要采取翘脚伸腰的姿势,使腰部的后伸加大,易造成腰痛,如站在矮凳上则可避免。
注意事项
在切菜的时候应该要小心一点避免切到手,做家务要做到快而仔细
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