减肥其实这是一个老生常谈的问题，生活压力大会让人长肥，饮食的繁杂也会让人长肥，生活中养成一个良好的饮食习惯可以避免自己继续增肥或者达到减肥的目的。
工具/原料
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必要的运动是要有的。
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控制自己的饮食是必须的。
方法/步骤
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减肥必须少吃或者不吃白肉，所谓白肉就是肥肉， 脂肪含量高，吃多了长肥是很正常的事。
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千万不要吃方便面，方便面含有高油脂，吃多导致身体非常也是正常的，还有方便面含盐量很高，超出人每天所摄入的量，对身体非常不好，很多人都知道很久吃一次方便面感觉很香，吃多了想吐吧。
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每天坚持喝一杯牛奶，牛奶含有丰富的钙元素，能燃烧人体的脂肪，还能增长消化脂肪的酶，不长喝牛奶的人喝多了会想吐是因为你身体酶太少，可以一点一点慢慢喝，逐步增加。不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形，从而达到减肥的目的。
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每天坚持15-30分钟的有氧健身操，运动是减肥最有效的方法，在你饮食能控制的情况下，还能帮助你减肥的只有运动了。
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肥胖并不是指你的身体表面，还有你的内脏器官也会肥胖，这就是内脂高，这些对人健康危害很大，很多人都会奇怪别人怎么吃都不胖，自己吃就胖的想法，其实是别人可能经常喝牛奶经常运动吃营养合理的食物，只是你不知道而已。
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很多人食量很大每顿都要吃很多吃很饱才满足，那是因为你的胃已经被你撑大了，减肥还有一个秘诀就是少吃多餐，每吨吃个5-6分饱，不够就多吃几顿，顿顿吃10分饱是减不了肥的。
注意事项
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减肥贵在坚持。
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如果你坚持不了全部，你也要养成多喝牛奶，不吃方便面的习惯
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以上都是本人减肥的心得，希望帮到大家
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