小米的营养价值很高,含蛋白质9、脂肪及维生素,它的蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素,维生素B1的含量位居所有粮食之首。
中国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。
苹果含丰富的糖类,以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质;还含有多种维生素以及微量元素。
今天就给家人来一碗营养丰盛的苹果红糖小米粥吧。
食材
1
小米 50g
2
苹果 1个
3
红糖 20g
步骤
1
准备食材。
2
苹果去皮切小块。
3
小米淘洗干净。
4
汤锅内倒入适量水,放入小米,大火烧开,小火煮20分钟。
5
放入苹果块,再煮10分钟。
6
出锅前放入红糖。
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