饮食习惯
生活习惯
运动
饮食方面早起喝一杯温水：早上起来喝一杯温水促进血液循环，新陈代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。
餐前喝一杯水或一碗蔬菜汤：餐前20分钟内喝水或蔬菜汤，汤要少油或没有油，少盐不要放过多其他各种调料，可以的话就放油和少量盐就可以。如果加上大量肉、蔬菜、调味品烹饪出来的汤，就是属于荤汤，且煲汤的时间越长，汤中的嘌呤含量也就越多，在人体内转化为尿酸，增加我们机体的负担。饭后喝汤还会变的越来越胖，对体重不容易控制。餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。
进食细嚼慢咽多咀嚼：细嚼慢咽不仅仅能够促进食物的吸收消化，同时对瘦身也是很有帮助的，食物到口要咀嚼大约20下，吃得慢一点，可以让你在吃得过多前就接收到大脑发出的“吃饱了”的信号。
植物油：植物油代替动物油，并经常更换植物油的种类，每天的烹饪油摄入量控制在30克以内。
蔬菜水果沙拉：餐要吃的营养，午餐要吃的好，晚餐吃的少，要减肥的可以在5-6点前就吃晚餐，把蔬菜水果弄成沙拉一起吃。
饮水方面喝温热绿茶：绿茶当中含有诸多的茶多酚成分，不仅可以起到防辐射的作用，同时也能够促进脂肪的溶解。
喝温热黑茶：血脂含量高，会使得脂质在血管壁上沉积，因而引起动脉粥状硬化和形成血栓。黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化，调节脂肪代谢，咖啡碱的刺激作用更能提高胃液的分泌量。
冷藏或常温（不宜加热）酸奶：不要空腹喝，饭后2小时左右喝，，可以当零食每天一杯或几天一杯。配料表由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。
温水泡柠檬水：柠檬用温水泡。因为维生素C在高温下容易坏死，而且不能用保温杯来泡，持续的高温的话会使植物中的一些有毒素质给泡出来的。柠檬水减肥法不能过于频繁。可以隔一、二天饮用。饭后（不是马上，因为不能空腹喝）一天一两杯饮用再配合15分钟运动量就可以有减肥的效果。以上就是建议和这些也可以和温水开水其它茶，但是不能饮用碳酸饮料各种饮品。
远离油炸荤类面粉类：减肥期间远离油炸、多油、荤菜（蒸鱼、水煮的鱼可以适量吃）、含面粉类食物，如果实在喜欢面类、包子这些就要少吃，只能在运动方面找回来，多走走跳绳运动。
生活习惯不熬夜：良好的睡眠质量能够帮助身体排毒，同时也可以促进身体新陈代谢，能够有效消除身体脂肪堆积在体内，最好是在10点前就入睡状态。
不要吃宵夜：在晚上8点以后就不能吃任何东西，当然宵夜也不行。8点后适量的喝点温水。
将餐具换小一号：用餐的时候尽量选择小一号的餐具，可以很好地控制进食的量，进食摄入减少了，体重自然就下降了。
尽量吃饭少看电视：一边吃饭一边看电视在看剧的情况下吃得根本停不下来的情况。而且会对胃造成负担，不容易消化。
轻便运动多走路：饭后20分钟后多散散步，不仅可以促进胃肠道蠕动加快，帮助食物的吸收和消化，同时也可以促进身体脂肪的燃烧。可以室外也可以家里走动。家里走动可以实不实的看下电视或放音乐、广播，这样对懒人是最好的运动项目了。
调整室温减肥：如果是夏天长时间在20℃左右的环境中，人体的代谢会变慢，能量消耗跟着减少，更易发胖。夏天室内空调温度最好设定在27℃上下，增加身体组织消耗脂肪的活性，并且常在没开空调的地方活动更容易出汗，就说不运动也容易出汗，有助于身体代谢，把汗排出来减肥。
跳绳：跳绳比跑步、游泳、走路、瑜伽都来的快减肥，也比其他简单项目出汗快，出汗多就是成功减肥的其中一个标志。每天在跳绳前后最少分组做20分钟的拉伸运动这样有助于防止抽筋更重要的是有效拉伸小腿美感，不会变粗变肌肉腿。一天连续跳绳最少2小时，期间可以休息几分钟再继续。在空旷的室内足够宽度和高度就可以跳绳，外置的阳台不行承受不了连续跳的重力。
煲汤的时间越长，汤中的嘌呤含量也就越多，本身就患有痛风的人群不宜喝。
荤汤中不仅含有大量的脂肪，还含有大量嘌呤物质，减肥人群不宜喝荤汤。
黑茶具有很强的解油腻、消食等功能，常受食主义人群喜爱。
柠檬水用温水泡，不能用保温杯泡，柠檬水不能长时间处在高温中。