平民减肥妙招

减肥的决心

习惯的养成

二。适量的运动是保持身材最有效的办法。1吃饭喝水接电话等各种持续性的姿势，都尽量站着，或者说一天之中尽量少坐。站着消耗的卡路里要比坐着消耗的多的多，因此，长期养成站立的习惯，也是一个保持身材关键性的细节问题。2生命在于运动。每周都应该锻炼4到5次，每次半个小时以上，像慢跑，球类运动 ，跳绳，瑜伽等等，都是可以大量消耗热量的运动 ，持续运动的结果，是最好的减肥妙招。

三。按摩减肥 ，正确的按摩方法能帮助你有效的减肥，当然，这种减肥需要按摩的条件，对于平民正常的生活来说，每天定时按摩脸部十几分钟，能够使你的脸部肌肉更加匀称，减少脂肪，是帅哥靓女养成必备妙招。

四最关键的一点，决心以及恒心。以上内容深不全面，但是只要做到其中的一到两点，持之以恒，必然会有效果的，心急吃不了热豆腐，这是个长期活，是个熬功的事情。

五，切忌减肥药物，药物减肥可能会有短期内明显的效果 ，但是后续的不良反应也是令人担忧的，例如反弹，营养不良，影响发育等。就算瘦下来了，也会造成营养不良。营养的不均衡本就是肥胖的根本原因之一。没有良好的生活习惯和饮食习惯，迟早还是会胖的。