现在的人们生活水平都提高了，隔三差五就要下馆子大吃大喝，鸡鸭鱼肉不断……。这样以来，就吃出了许多富贵病（糖尿病，高血脂等等）。怎样合理饮食不生病呢？以下就是小编写的，赶快来看看吧！
方法/步骤
1
早上要吃饱：早餐多吃些高营养的食物（牛奶，豆浆等），再搭配些包子，油条之类的面食。
2
中午要吃好：午饭要以主食为主（炸酱面，蛋炒饭等），添加些肉类和蔬菜类的菜肴。
3
晚上要吃少：晚餐应喝些稀饭(小米粥，玉米粥等），另加些面包，馒头类的面食。
4
蔬菜要多吃：青菜（小油菜，小白菜）含有各种维生素和矿物质，是人体不可缺少的，应多食。
5
杂粮要多吃：谷物（黑米，白米等）中有各种营养成份，粗纤维含量也很多，很滋养人体的，应多食。
6
肉类要少吃：动物脂肪不宜被人体吸收，吃多无益处，“瘦七肥三”吧！
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