杠铃 一种举重训练器材 杠铃运动属于重量训练的一种 利用杠铃训练 来增进肌肉力量的训练 杠铃用途广泛 无论是肩 背 手臂 胸部等肌肉 由杠铃及不同重量的铁片 运用多次数的训练技巧 对全身肌群做肌耐力训练 也可以利用杠铃进行核心训练等等 下面我们就用红色彩纸裁剪一副杠铃
工具/原料
1
红色彩纸
2
绘图铅笔
3
手工剪刀
方法/步骤
1
第一步 首先把一张16厘米X16厘米的正方形红色彩纸 从下向上对边折叠整齐
2
第二步 折叠完之后 把它竖起来 双边在左 拿起绘图铅笔 把彩纸分成三等分再向外一下 画上两道虚线
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第三步 画完虚线之后 再画上杠铃的大小轮子和中杠 然后再用尺子画直一些
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第五步 涂实完之后 拿起手工剪刀开始裁剪 然后先把杠铃外围多余的彩纸剪去
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第六步 剪完杠铃外围多余的彩纸之后 再剪周围的修边部分 剪完之后 取开铺平压倒就行了
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