减肥瘦身，甩掉赘肉

必须有毅力肥肉也是很有脾气的，一旦长上来了，就很难甩掉它，也不是一两天的功夫就能甩掉的，所以必须要有长期“战斗”的思想准备，必须有毅力，不然一段时间减下去了，没有毅力还是会反弹。

不吃零食、不喝饮料想要减肥就得管住嘴，零食和饮料必须杜绝，零食和饮料中都含有很高的糖分和热量，不仅会让人发胖也对身体没有益处。

良好作息良好的作息是身体健康的保障也是减肥的必须，研究发现晚睡更容易发胖，而且容易饿造成晚上进食。

能站着就不坐着利用一切能够利用的时间去减肥，能站着就不坐着，能走着就不站着，即使平时工作很忙也可以利用会议、外出、上下班的路上和间隙来减肥。

杜绝夜宵宵夜必须杜绝，晚上吃了是最容易发胖的，睡前4小时绝对不进食，即使是因为工作的原因，晚饭没有吃，也只能选择热量低的食物少吃一点，比如麦片。

坚持运动减肥必须配合运动，不然减肥很容易反弹，而且不配合一些运动的话，肌肉量不够，身体不健美，不会有好身材。比较好的运动有：慢跑、徒步快走、跳绳、骑单车等。

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