怎么才能戒烟

禁烟一个全民话题，也是全民难题。本人作为一个成功戒烟的25年烟龄的老烟枪（每天两包）来说确实戒烟不容易！下面就自己戒烟的一些感受和经验说说如何戒烟。       首先，烟瘾并不是什么了不起无法攻克的东西，它其实只是一种习惯而已。记得曾看过一篇文章说习惯的养成需要7天，坚持到21天就成自然反应了。戒烟也是一样，只是我觉得需要坚持更长的时间才可以养成拒烟的自然反应！我这次戒烟已经一年多了，引发我戒烟的原因是用一个一次性烟嘴一天后，烟嘴里装满了烟油，足足有一厘米之多！想到平日里这些东西都进入自己的肺部，顿时觉得好恐怖。戒烟的想法自然而然就产生了。当下就把家里剩下的半条烟全扔了，并下定决心戒烟。      刚开始两天特别难受，随时不自然的就想抽，总觉得心里痒痒的。最容易复吸，这个时候需要很强的毅力来控制自己。我一旦想抽烟了，就想想那个烟嘴，和网上的烟肺图片，想那些吸烟会带来的危害。有时候这样都不行就需要另外找安慰了，比如嗑瓜子、嚼口香糖、等占用自己嘴巴的方式。我在第二天的时候发生过实在无法控制自己的情况，那时候我就狠狠的掐自己大腿内侧一下，当时就疼的什么都忘了。      对了，还有个很重要的事情就是必须告知天下人，说你在戒烟了，让那些抽烟的人不再发烟给你。因为你好不容易坚持了两三天没抽烟，但是因为这些人的鼓动又抽这样就无法戒烟了。当他们把烟放你面前鼓动你的时候，你要想你在为自己和家人的健康奋斗，鼓动你抽烟的人就是在危害你的家人，你纵容这种行为吗？我不会，我会豪不留情的拒绝！其实最好是拉他和你一起戒烟，有人比拼，更容易成功额。而且净化了身边的环境对大家都是好事。     经过艰难的7天，你会发现想抽烟的次数越来越少了，而且越来越可以控制了。这时候我要恭喜你，你成功了30%。因为烟民很多，诱惑很多，能彻底戒烟的人都有一颗非常有毅力的心。不过有了前面7天的积淀，你已经很容易控制自己的抽烟欲望了，在之后的21天里完全控制自己拒绝香烟比之前7天要容易，但是但多数人却在这个阶段失败了（包括和我一起戒烟的朋友）！原因却是他们不太愿意坚持控制自己了，开始纵容自己的烟欲。所以想要成功戒烟需要坚持。。     戒烟一个月后，烟友们再也不主动发烟给我了；陌生人发烟给我的时候我已经习惯的摆手谢绝了。     以上是自己的一点小心得，希望对大家有帮助。