吃饱后半小时内不能慢跑，不然跑步时，由于能量都集中到腿上，胃部得不到充分的能量无法消化，同时跑步时身体的运动会晃动肠胃，胃部里面有没消化的食物，胃部压力很大，长期这样会对胃部造成伤害，容易患上胃部炎症。
慢跑不是跑越多越好，很多人觉得慢跑锻炼身体，所以随着身体的逐步适应，会不知不觉加多跑步的次数距离，这短期没问题，但对长期锻炼的人坚持不间断的 人就要注意了，每天跑步并且跑长距离，对半月板的磨损会很厉害，长此如此会把腿炼废的，所以每天跑步不要跑太长，长距离跑步要注意有休息间歇，不要每天练。
慢跑是很容易缺水的一件事，所以补充水分很有必要。但不合理的补水也是很危险的。比如慢跑前不合适大量饮水，不然跑步的过程中会腹绞痛，严重者要送医院。长距离慢跑，在跑步途中如果有口渴的感觉可以合理喝点水，但不合适喝太多的水，不然有可能水中毒。建议跑完步再喝水。跑步完喝水也是有讲究的，半小时内不要大量喝水，实在口渴可以喝少量水，等半小时后心率正常才能喝水，不然同样容易水中毒。
慢跑很多时候大家都会选择一个风景好的环境跑，但这个也是有讲究的，有些地方还是少跑微妙，以免对半月板造成太大的负担。比如公园山路，由于公园山路高低起伏，慢跑时脚和大地接触的角度总是不一致，会对半月板造成大的负担。要跑请选择平地跑吧，珍爱生命。
注意选择跑鞋，尤其那些长跑的同学，尤为注意，最好买鞋的时候问清楚是不是慢跑鞋，而且还要注意选择符合自己脚型的跑鞋。跑鞋也是根据内八脚、外八脚、平脚而内部倾斜度不一样，平脚选择平底的就可以了，其他的脚型选择相应的内翻还是外翻，选错了，刚开始穿可能没什么感觉，跑起来跑久了，伤了半月板，才后悔了。记住跑到膝盖疼了就是半月板磨损伤了，切记切记。
跑步姿势也是很关键的一环。跑姿很重要，要挺胸收腹，把腰挺直，跑步时身子微微前倾，跑步时以脚中着地比较好（脚中着地是个人意见，比较合适初跑者）。