电影中欧美女星的完美翘臀让很多东方女人都羡慕不已，东方女人在臀形方面本来就先天不足,而不良的生活习惯更让臀形变得扩张、下垂。后天如何去弥补臀型的不足呢？减肥药排行榜给大家介绍几个居家无需器械的臀部运动。
工具/原料
居家瘦臀运动无需任何运动器械就能完成
步骤/方法
1
四肢着地，用手掌和膝盖支撑身体。然后同时抬起你的右手和左腿，使之成一条直线，换边重复这个动作。每侧重复2组20次
2
侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后重复抬起放下的动作，请你不要着急，尽量保持动作的平缓，并能同时体会肌肉受力的力度，每侧2组20次。
3
这个动作大家都应该很熟悉，既可以锻炼你的臀部，也可以锻炼大腿外侧。请你侧卧在地板上，左手支撑头部，右手放在胸前的地板上。右腿膝盖弯曲，左腿伸直，向上抬起，放下。在做这个动作的时候，请你崩直脚尖。每侧重复3组20次。
4
我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落至地面。重复此动作3组20次。
6
请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。 重复此动作2组30次。
注意事项
不要因为急于瘦臀而加大自己的练习次数，应该循序渐进，量力而行，重要的是长期坚持练习。