如何改变老人睡眠质量差的问题

在小区门口,或者公园里,一大早就能够看到很多老人在那边散步或者运动,一问才知,在这些老人中,有些凌晨3点4点醒了就睡不着,为什么?是不是老人就应该起这么早呢?事实上并非如此,有研究表明,老人晚上最佳的睡觉时间是9点至10点,而早上起床的最佳时间是7点20分之后,研究人员发现,起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病,而老年人本身患心脑血管疾病的风险就较大。那为什么有这么多的老人,这么早就起床呢?主要的原因就是睡不着,还有一个原因是认为早上起来运动好。睡不着,也就是睡眠质量差,众所周知,很多器官的排毒修复时间,都是在睡眠中进行的,如果睡眠质量不好,也就意味着身体的健康状况不佳,因而,老年人一定要好好改善自己的睡眠质量。怎么做,才能改善睡眠状况呢?老年人睡眠质量差,是缺乏功能铁的表现,缺铁会导致神经兴奋异常,影响老人的睡眠,缺铁还会导致免疫力低下,长期缺铁,还会导致贫血等,因而,老人应该日常补充功能铁。很多人听到说要补铁,就提到食补,确实,如果能用食物来补充,是最好的,但许多家庭的饮食结构,都无法满足人体对铁的需求,例如现在就有许多家庭不敢吃猪肝,由于现在环境污染严重,动物饲料中的添加剂多种多样,有些还会违规添加,再加上猪肝本身就是一种解毒器官,很多有毒物质,都被蓄积在猪肝中,如果被人体食用,这些有毒物质就会进入人体内,所以,猪肝不能多吃,是非常正确的决定。可恰恰猪肝是一种非常好的补铁食物,那除了食用猪肝,还有什么好的方法来补铁吗?平常多吃一些红肉,用一些膳食补充剂来补充铁元素,都是比较好的补铁方法。现在在市面上,用氯化血红素来补充功能铁,是一种主流的补铁方法。氯化血红素能直接被肠道黏膜吸收,不会有肠道刺激,吸收率高达90%以上,这些都是新一代功能铁的特点,也是与传统补铁制剂的最大区别所在。