秋冬季如何跟头皮屑说拜拜

维生素B片

含锌较多的食物：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，奶，鸡蛋等

水温不要太热，放在水里一勺盐，先用淡盐水把头发湿润，充分湿润后，把盐放在手心里，用量视头发长度而定，用少许水把盐打湿。

搅拌均匀，另一只手的食指中指沾手心的盐，插进头发中，轻柔头皮，接下来，你会发现头皮十分舒服。

避免吃煎炸，油腻，辣，以及酒精咖啡因等食物，因刺激会增加头油和头皮的形成，应戒掉。戒食过甜食品，头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮产生。

用温水洗头，过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多，过温会令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20度的温水。勿用指甲梳头，应用指腹轻柔。

七日换一次洗发水，洗发水对头皮只是短暂性的，七日后头皮会适应，失去清洁效果，宜同时买两种洗发水交替使用。喷发胶会伤害发质，刺激皮肤，加剧头皮形成。

早晚梳头一百下，有助促进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。从古至今讲究养生之道的人都很重视梳头。祖国医学中记载的。从医学角度看，梳头不仅可以美容，而且有显著的医疗作用，是大脑的保健方法之一。

日常生活中，注意休息睡眠，多吃鱼和含锌高的蔬菜，少吃辛辣和油炸食物。

用盐或者醋洗头可以治疗头屑过多及脱发，还能促进头发生长。