运动健身后有哪些注意事项

运动健身后不可立即停止并休息。我们应在剧烈运动后稍微走动或者做些拉伸动作，并伴随深呼吸，让肌肉和自己的气息慢慢平复下来。

运动健身后不可大量喝水，应每次少量并多次喝水。

运动健身后不可抽烟，由于运动健身后吸气量上升，吸入的烟草总的尼古丁会比平常增加很多倍。

运动健身后不可立即喝酒，由于运动健身后血液循环加速，酒精更容易进入血液，并影响神经系统，同时加剧对肝脏和胃的损害。如需饮酒，应在至少两小时后。

运动健身后不可立即吃饭。因为运动后，只有少量血液在消化道，大量血液在肌肉内，立即吃饭容易加剧内脏器官的压力，损失消化道系统。一般宜在运动后至少50分钟吃饭。