冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢？“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气会耗
散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极
拳等平和的运动都是很好的选择。
方法/步骤
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劳作适度 合理安排起居作息，能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要作用。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，对恢复精神很有帮助，但要避免睡时着凉。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。
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养生也要养心 要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给人带来无穷的快乐。和知己朋友多沟通、谈心，也是化解烦恼的一种方式!如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。
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