冬季防雾霾攻略

口罩

水果

雾霾的成分。二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物（主要指pm2.5），这三项是雾霾主要组成，前两者为气态污染物，颗粒物是加重雾霾气污染的主要原因，与雾气结合在一起，形成大雾天气。

雾霾的危害。雾霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下，可直接通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部。受霾影响最大的就是人的呼吸系统，极易诱发呼吸道疾病、脑血管疾病、鼻腔炎症等病种。

口罩防护。口罩对进入肺部的空气有一定的过滤作用，选择可以过滤pm2.5的专业口罩，而且戴口罩也要注意正确的佩戴方法：在鼻梁处扣紧、使口罩边缘与脸型匹配，若不能做到密合，PM2.5颗粒就会从不密合处泄漏，起不到防护效。

减少户外锻炼：不从事户外运动，停止长跑锻炼、打篮球等运动，因为剧烈的室外运动会使呼吸系统的负担增大，吸入更多的空气和雾霾。

减少通风：雾霾天气应尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，要尽量避开雾霾高峰时段，一般早上是一天中雾霾减少的时间，可以把门窗开一条小缝来通风。

饮食：虽然有科学表明网上流传的吃木耳、猪血能防雾霾没有科学依据，但在雾霾天气中改善饮食确实有必要的。多吃橙子、大枣等富含维生素c的水果和蔬菜，因为雾霾中有许多病毒，而维生素c有抵抗病毒的功效。另外多吃富含蛋白质的食物，提高免疫力。